喝茶可以替代喝水吗?喝茶是件好事,但要健康喝!

2019-10-31 15:14:49来源: 中国食品报网

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  正常人的饮水量每天在1500毫升左右,才能满足人体新陈代谢的需要。水是生命之源,水占人体的70%左右,既负责吸收营养又负责传送体内产生的废物,参与人体新陈代谢的过程,需要适量饮水才能维持代谢平衡。人可以数日不进食但不能数日不进水,缺了水始肯定活不下去了,生病了医生也会提醒你多喝水,水的重要性不言而喻。成人每天需要摄入2500ml的水量,包括从食物中摄取的。

  经常喝茶对人体有好处,但很多人每天只喝茶不喝水,他们认为自己每天已经喝了很多茶水了,没有必要再喝白开水了。这种想法对吗?喝茶真的可以代替喝白开水吗?

  人体血液呈弱碱性,而日常饮食多为酸性,这样会导致血液呈酸性状态,那么就需要多吃碱性的食物来中和酸性物质,将合成的中性物质排出体外。茶叶中含有丰富的矿物质,如果适量饮用茶水,可以降低血液的酸性,促进血液循环,平衡人体机能。

  但是这并不代表喝茶可以代替喝水。适当的饮茶量是每天8一16克的干茶,总体饮茶水量约在700一1300毫升之间,这些水分是不够人体所需的,因为茶叶中的咖啡因有利尿的作用,加快人体的新陈代谢,会造成人体的水分流失。茶水则是茶叶泡在水中得到的,茶水中不仅包含水的所有物质还包括了茶叶中的浸出物质,因此茶水本质就不是水,是“有料”的,可以理解为一种饮料。

  喝同样数量的茶水和白开水,喝茶排尿的次数会多余白开水,可以起到清洗血液的作用,但是长期体内水分流失严重,会导致便秘。所以,不管每天喝多少茶水,都需要喝足够的白开水。

  而喝茶是件好事,但要健康喝。茶叶中含有一定量的鞣酸、草酸等物质,摄入过多容易给身体增加负担,因此建议大家饮用淡茶水,一般建议茶叶和水的比例为1:50为宜,清淡香气更加健康。和白开水一样,喝茶水也不可过烫,太烫的水容易损伤食道黏膜和胃肠黏膜,增加食道炎等问题的发生风险;因此,饮用35摄氏度左右的茶水更为健康,整体水温不建议超过65摄氏度。

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